Die ersten 10 Kilo sind geschafft
by Symm on April 26, 2012
Seit ich in der Grundschule bin, war ich schon immer kräftig und ein guter Esser war ich auch immer. Das sieht man mir jetzt im Alter 29 Jahren schon an. Die letzten Jahre hatte ich immer mehr als 100 Kilo, mal mehr mal weniger. Am Ende bin ich auf ein stattliches Gewicht von knappen 130 Kilo angewachsen. Aber damit soll jetzt mal wieder Schluss sein.
Als mich eine Freundin gefragt hab, ob ich mitmachen will, war ich zwar zuerst skeptisch, aber hab mich dann doch getraut. Vor gut 5 Wochen dann, hab ich mit Weightwatchers angefangen. Ich gehe zwar nicht zu den Treffen, nutze aber das Online Angebot für 15,- € monatlich, mit dem man Zugriff auf Rezepte und das Online Tagebuch nutzen kann. Dort trage ich alles ein, was ich am Tag zu mir nehme. Vom simplen Knäckebrot bis zum Rumpsteak im Restaurant. Seit ich mit WW angefangen habe, habe ich meine Ernährung komplett umgestellt. So viel Gemüse und Salate hab ich in den letzten 2 Jahren nicht gegessen. Eigentlich steht es nun fast täglich auf dem Programm. Vorher hab ich mir mal Burger gemacht, mal ne Pizza bestellt, oder einfach ein Schnitzel in die Pfanne gehauen, alles nur nicht gesund gelebt. Jetzt besteht mein Abendessen aus Wok-Gemüse, Garnelen-Kürbis Auflauf, Pastinaken Hühnchen oder gebratenem Reis. Früher bestanden meine Essensvorbereitungen aus Friteuse anschmeißen und Packung öffnen. Jetzt heisst es meist erstmal Schnipseln, Schnipseln, Schnipseln. Und was soll ich sagen, die Rezepte schmecken wirklich und man hat noch ein gutes Gewissen. Der Vorgang der Nahrungsaufnahme vom Schnippeln bis zum Geschirrspülen nimmt jetzt viel mehr Zeit in Anspruch als früher, was auch der Grund ist, warum es hier etwas ruhiger geworden ist. Aber der bisherige Erfolg gibt mir recht. Natürlich hab ich auch vor WW ab und zu gut und gesund gekocht, aber das war dann meist am Wochenende, da ich unter der Woche einfach zu Faul war mich 1,5 Stunden in die Küche zu stellen.
9,6 Kilo seit Ende März sind nun runter. Den Hauptanteil daran trägt WW. Denn Sport betreibe ich nicht wirklich, ich hab mir zwar eine Wii + Balance Board + Wii Fit besorgt, welches ich auch wenn möglich 4-5 mal in der Woche ca 1 Stunde nutze, aber das ist ja nicht das gelbe von Ei, das ist eher was fürs Gewissen. Natürlich könnte ich auch ins Fitness-Studio gehen, aber diese Studios haben mir noch nie wirklich gelegen, 2 mal hab ich es schon versucht, 2x hat es nicht geklappt. Aber es geht ja , zumindest jetzt, auch noch so.
Wenn man sich jeden, noch so kleinen, Brocken Essen notiert, merkt man erst mal wo die ganzen Dickmacher stecken. Natürlich kann man das ganze auch ohne WW schaffen, aber mit dem Tagebuch + der Android App, gehts irgendwie viel leichter. Alleine der Ansporn, meine Ernährung endlich mal umzustellen, war die Anmeldung schon wert. Und noch dazu kommt man einfach an die Rezepte dran. Das Erste, was ich mir am Anfang von WW gekauft habe, war eine digitale Küchenwaage und die kommt nun täglich zum Einsatz, es ist schon traurig, wenn man das bisschen Nudeln oder die Hand voll Reis sieht, die man da zugesprochen bekommt, dafür steht aber nun ein Riesentopf Gemüse nebenan. Ich dachte Anfangs, die Umstellung würde mir schwerer fallen, aber es hat auch irgendwie im Kopf klick gemacht und das ist das Wichtige. Ich kaue nicht lustlos auf meinem Gemüse rum und meckere, sondern freue mich dann auf das wöchentliche Wiegen mit dem Gewissen das es eigentlich nur weniger geworden sein kann.
Wie weit ich will, kann ich jetzt noch nicht genau sagen. Mein Ideal-Gewicht werd ich nie erreichen, das will ich auch gar nicht. Vor ein paar Jahren hatte ich mal mein Idealgewicht und das sah gar nicht gut aus. Ich denke so um die 90 Kilo sollten es schon werden, für einen Spargeltarzan bin ich doch zu breit gebaut. Mal sehen ob ich das Gewicht bis nächstes Jahr erreicht habe, solange heisst es durchbeißen……durchs Gemüse ;)
12 comments
Wie gehst denn du mit den Frauen um? :D
Aber Glückwunsch zum bisherigen Erfolg. Wenn ich die Erfahrungen aus meinem Bekanntenkreis bündele, muss ich allerdings sagen, dass es langfristig immer auch auf Sport bzw. Bewegung in Ergänzung zur Ernährungsumstellung ankam, wenn man dauerhaft Erfolg damit haben wollte. Da drücke ich dir die Daumen, dass du etwas findest, woran du Spaß hast – denn der ist ja zwangsläufig wichtig für die Motivation. Vielleicht gefällt dir ja Schwimmen? Oder Radfahren? Es muss ja nicht immer ein Fitnessstudio sein. Viel Erfolg!
by Sascha on 26. April 2012 at 06:25. #
@Sascha: da war ic wohl etwas zu spät :P
by ice on 26. April 2012 at 06:31. #
@Sascha: So geändert. Wobei ich natürlich nichts gegen Friseusen hätte ;).
Ja, wenn das Wetter besser wird, wird wieder öfter das Bike bemüht. Und wenn der Bauch mal weniger geworden it ist schwimmen auch eine Alternative. Aber dafür würd ich erst gern mal eine bessere Figur ich Badebuchse machen.
by Symm on 26. April 2012 at 07:20. #
hey, das ist ja super! glückwunsch zu den 10 kilo! :)
früher oder später wirst du aber mit sport anfangen müssen.. dann hilft es nicht mehr nur gesund zu essen. ist andersrum genauso.. fahrrad fahren ist eigentlich eine gute wahl für etwas kräftigere, etwas schonender als laufen.
gibt es bei WW auch sowas wie nen probe abo oder so? interessieren würde mich das ja auch… bin ja auch etwas kräftiger^^
by ice on 26. April 2012 at 06:30. #
@ice: So weit ich weiß, gibt es kein Kostenloses Probe-Abo, aber man kann z.b monatlich Kündigen. Wie gesagt, ich finde es lohnt sich. Alleine schon wegen der Rezept Ideen.
by Symm on 26. April 2012 at 07:27. #
@Symm: wie ist das eigentlich, kann man da alle Nahrungsmittel zu sich nehmen (natürlich im rahmen der punkte) oder muss man da bestimmte ww produkte kaufen?
by ice on 26. April 2012 at 07:39. #
@ice: Man kann sich die Punkte der Produkte über die Nährwerttabellen selbst berechnen, oder einfach in der Online datenbank suchen, da ist vieles schon drin.
Hab auch bei Globus schon kleine Dinge gekauft wie Brotauftrich oder Nudelsalat, weil die einfach Fettärmer sind, oder ich zu Faul war die Punkte zu berechen. Auf den Packungen steht das halt dann immer drauf. Was ich mir aber bestelle sind Chips, die sollen sehr gut sein.
by Symm on 26. April 2012 at 08:49. #
Herzlchen Glückwunsch dazu. Wenn der Anfang erstmal gemacht ist, dann läuft’s auch erstmal. Weiter so! :good:
by Uli on 26. April 2012 at 06:38. #
@Uli: Der Anfang ging eigentlich relativ leicht. Ich warte eigentlich nun wöchentlich, das die Kurve meines Gewichts flacher wird. Also wenn sich der Körper an weniger Energie gewöhnt hat.
by Symm on 26. April 2012 at 07:28. #
Erst mal Glückwunsch, das liest sich ja hervorragend!
Damit die Motivation auch bleibt, habe ich noch einen kleinen Tipp für Dich. Es muss ja nicht immer gleich richtig Sport sein, aber die Bewegung ist extrem wichtig. Die bringt vor allem auch den Stoffwechsel auf Trab.
Nimm Dir einfach mal vor, Dich jeden Tag ein bißchen mehr zu bewegen. Ein toller Motivator ist dafür ein Schrittzähler. Und dann los marschieren, am besten an der frischen Luft. Spazieren gehen, Schaufenster bummeln, irgendwas zu Fuß wegbringen oder besorgen statt mit dem Auto, Treppe nehmen statt Lift etc. Es gibt so viele “Kleinigkeiten”, die es doch ausmachen. Dabei muss man für den Anfang noch nicht mal wirklich ins Schwitzen kommen. Es soll einfach nur motivieren und zum Ziel der Bewegung führen. Wenn Du das ein paar Wochen durchgezogen hast, kommt auch irgendwann die Lust auf mehr, und dann kann der Sport losgehen.
by Tanja on 28. April 2012 at 08:16. #
Hey Glückwunsch zu dem Erfolg! Ist auf jeden Fall schon ein richtig gutes Ergebnis.
Hab früher auch schon öfters mal WW gemacht, wobei das immer nur 2 – 3 Monate waren. War da auch nicht bei irgendwelchen Treffen, sondern hab mir die nötigen Unterlagen bei eBay besorgt – da findet man genügend Material um erstmal in die Materie einzusteigen.
Naja, nach einiger Zeit wurde ich einfach faul und hab die Sache schleifen lassen und schon hab ich mich wieder in alten Mustern wiedergefunden. Wo man sich lieber Fast Food in den Magen haut, als was anständiges zu kochen. :negative:
Als Tipp kann ich dir also auf den Weg geben, dass du dich komplett auf die Nahrungsumstellung einlassen solltest und auch wenn du irgendwann dein Idealgewicht oder Wunschgewicht erreicht hast, deine Essgewohnheiten der letzten Monate nicht komplett wieder über den Haufen wirfst – dann ist der Jojo-Effekt nämlich nicht weit. Und mal ehrlich, selbst gekochtes Essen genießt man doch irgendwie viel mehr, als irgendein fertigkram aus der Tüte. Da nimmt man dann auch die Zubereitungszeit gerne in Kauf. :-)
by Randy on 3. Mai 2012 at 23:24. #
Klar schmeckt das selbstgekochte immer besser. Das wusste ich auch früher, aber als Single ohne Spülmaschine, war das “Fast Food” also Tütenfrass immer schnell leichter gemacht. Aber gut, das sind Dinge die ich Kauf nehme. Bisher klappt das auch ganz gut. Es geht halt mehr Zeit drauf, bis das Essen fertig und die Küche wieder sauber ist. Daher leidet mein Blog im Moment auch ein wenig.
Aber das nehme ich in Kauf und solange beim Wöchentlichen wiegen das richtige bei rauskommt hält auch noch die Motivation an. :)
by Symm on 4. Mai 2012 at 05:15. #